Добова потреба дорослого населення (жінки) у фолатах 400 мкг, вагітні – 600 мкг, годуючі – 500 мкг на добу.
НАКАЗ 1073 МООЗ України від 03.09.2017.
|
Їжа |
Зміст фолієвої кислоти мкг/ на 100 грам продуктів
|
|
Яловича печінка (тушкована) |
290 |
|
Квасоля чорноока (варена) |
210 |
|
Брюссельська капуста |
124 |
|
Арахіс |
110 |
|
Капуста брокколі (приготовлена на пару) |
72
|
|
Салат латут |
60 |
|
Мигдалеві горіхи |
44 |
|
Хліб (цільнозерновий) |
40 |
|
Горох (відварений) |
31 |
|
Сир (чеддер) |
31 |
|
Яйця (варені) |
30 |
|
Хліб (білий) |
29 |
|
Апельсини |
23 |
|
Банани |
9 |
|
Молоко (напівзнежирене) |
9 |